다이어트 중 변비가 오는 이유는?

많은 분들이 식사량을 단번에 줄이면서 다이어트를 합니다. 원푸드 다이어트 이건, 굶기 다이어트 간에 모두 식사량을 극단적으로 줄이기 일쑤인데 그러면 어김없이 다이어트 중 변비가 찾아오게 되죠.

변비가 오게 되면 매일 아침마다 고생하는건 말도 아니고 배도 아프고 오랫동안 숙변을 몸에 담고 있으면 몸안에 가스가 차게 되어 장에도 안좋고 피부에도 트러블이 생기기 마련입니다.

변비 해결 방법

다이어트 중 변비를 해결 하기 위해서는 간단합니다. 첫째는 충분한 수분섭취이며 둘째는 식이섬유 섭취 입니다. 수분과 식이섬유를 동시에 섭취하시고 싶으시다면 야채를 많이 드시는게 좋습니다.

수분과 식이섬유도 좋지만 극단적으로 음식양을 줄이지 않으며, 하루에 30분, 충분한 운동을 시행해주시는것이 좋습니다. 

변비가 심해지면 가스로 인한 복부 팽창감이라던지 비만,동맥경화 등을 유발할수가 있고 심하면 암까지 발병할수가 있어 특히나 조심하셔야 합니다.

원활한 배변활동으로 독성물질과 노폐물을 몸밖으로 충분히 배출해내야 하지만 변비로 인해 그렇지 못하면 우리 몸은 필요 없는 독성물질과 성분들까지 체내로 흡수하게 되어 몸에 더욱 더 좋지 못한 것 입니다.

변비없는 다이어트

변비 없는 다이어트를 하기 위해선 앞서 말했듯 충분한 수분과 균형있는 영양분을 섭취하고, 충분한 수면을 취하고 적당한 운동을 실시하는게 좋습니다.

다이어트라는 것이 적절한 식이요법을 시행하며 운동을 병행해야하지만 원푸드 다이어트 같은 경우에 무작정 굶기 때문에 지방자체가 연소되는게 아니라 요요현상이 당연히 오게 됩니다.

따라서 요요현상도 없고 건강한 다이어트를 원하신다면 충분한 영양섭취와 수면,운동을 실시해주시는게 가장 좋습니다.