숀리가 추천한 작심삼일 다이어트 방법.

요즘 끈기 없는 분들에게 작심삼일이 너무 몸에 베어있습니다. 특히나 다이어트를 결심했으면서도 결국 삼일만에 다시금 음식물들을 입에 넣기 시작하죠. 

이렇듯 다이어트도 작심삼일로 끝내시는 분들에게 숀리가 획기적인 다이어트 방법을 소개했는데, 일명 '작심삼일' 다이어트 방법 입니다.

작심삼일 다이어트란?

작심삼일 다이어트란 말 그대로 3일은 다이어트를 하고 넷째날엔 먹고 싶은대로 먹고 그 다음날 부터 또 다시 3일동안 다이어트를 하는 방법입니다.

3일동안 다이어트를 하고 다음날 하루 쉬고 또 다시 3일 다이어트를 반복하는 식 입니다. 3일 동안 내내 굶는게 아니라 적당한 식이요법과 운동을 해주시는겁니다.

매일 식이요법하며 운동할 필요 없이 하루동안은 먹고 싶은것을 마음대로 먹을 수가 있다는게 장점이며, 이렇게 하다간 요요현상이 오지 않을까 하지만 두달간 지속해주면 몸매가 달라진다고 합니다.

중요한건 3일동안 굶기 다이어트가 아니라 식이요법과 운동을 병행한다는 것 입니다.

밥의 양을 줄어 탄수화물섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 주로 섭취하여 운동을 병행하는 것 입니다.

작심삼일 다이어트 식단

작심삼일 다이어트는 적절한 영양분 섭취와 동시에 운동을 하는것 입니다. 따라서 무리한 굶기는 되도록 피하시는게 좋습니다. 

아침	고구마,삶은계란 1개,우유 1잔
점심	잡곡밥 반공기, 생선,닭가슴살,야채 위주 식단
저녁	〃

대략 이런식으로 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질을 많이 섭취하면서 운동을 병행하여 체지방을 배출해냄과 동시에 근육량을 길러 살이 찌지 않는 체질로 변화하는것 또한 중요한 부분 입니다.