토마토 다이어트 방법과 효능알아보기.

저칼로리에 수분도 다량함유 되어 있으며 식이섬유가 풍부해 포만감 또한 좋아 다이어트 음식으로도 많이 사용되고있는 토마토 입니다. 마땅히 식이요법을 하고 싶지만 생각이 나지 않는 분들에게 좋은 음식이라고 생각합니다.

  토마토의 효능

토마토에 풍부한 리코펜성분이 항산화작용을 하는데 이때 항산화 만이 아니라 항암효과까지 지나고 있습니다.

항산화 작용을 한다는 것은 활성산소를 억제한다는 말인데, 따라서 노화를 방지시키고 피부에도 좋으며 동맥경화에도 좋습니다.

  토마토 칼로리

토마토 칼로리는 1개 기준으로 약 35kcal정도이며,

방울 토마토 칼로리는 한개 2kcal 밖에 되지 않다고 합니다.

  토마토 다이어트 식단

토마토 다이어트에는 토마토만을 먹는 '토마토 원푸드 다이어트'가 있습니다.

원푸드 다이어트 답게 삼시세끼 탄수화물을 근절하며 토마토만을 섭취하는것이죠.

하지만 물과 토마토만을 섭취하는 다이어트는 요요현상도 쉽게 오고 무엇보다도

힘이 굉장히 드니 자신만의 토마토 다이어트 식단을 짜내는것도 좋습니다.

아침	토마토, 저지방우유,삶은계란1개
점심	잡곡밥 반그릇 , 방울토마토, 샐러드
저녁	토마토, 샐러드, 닭가슴살,저지방우유

위와 같은 식단도 있지만 이것보다도 더 수월한 식단도 존재합니다.

일단 밥을 먹을땐 평소보다 3분의2가량 적게 먹으며,

식전에 토마토1개, 식후에 토마토 1개를 먹으며 과식을 막는것 입니다.

그리고 무엇보다도 이 다이어트에는 운동병행이 가장 중요합니다.

  원푸드 다이어트와 굶기 다이어트 문제점

원푸드 다이어트와 굶기 다이어트는 대부분 단기간으로 이루어지며, 효과가 있다고 하지만 사실 체지방 자체가 연소된것이 아니라 체내의 있던 수분이 빠져나가 잠시 동안 살이 빠져보이는 것 입니다.

요요현상이 오는 이유도 지방세포 자체가 줄어든게 아니고 잠시동안 축소되었다가 음식물과 수분을 섭취하면 다시 늘어나 원래의 모습을 찾는 것이죠. 한마디로 요요현상은 빠졌다가 다시 찐게 아니라 빠져 보였다가 원상태로 돌아온 것 입니다. 

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해야할 일은 많고 , 하지만 살뺄 시간은 없으신 현대인분들에게 비만은 숙명과도 같습니다.

매번 다이어트 결심을 하면서도 그것도 작심삼일, 대게 시간때문에 다이어트에 대한 회의감이 들기도 하죠.

이런 분들을 위한 맞춤형 다이어트 프로그램을 소개해드리겠습니다.

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