설날 명절 다이어트 방법은 ? 설날 음식 칼로리.

구정연휴만 되면 얼굴에 살이 오르시는 분들이 많이 계실겁니다. 따뜻한 아랫목에 누워 설 특집으로 방영해주는 특선 영화를 보며 음식물을 꾸역꾸역 넣고 계신건 아니신가요 ?

게다가 추석이나 설날 음식들의 칼로리는 낮은 편이 아니라 살이 찌기가 더욱더 좋습니다.

설날 음식 칼로리

설날 하면 빼놓을수 없는 떡국은 463Kcal, 만두굿은 480Kcal , 그리고 제사때 자주 사용되는 쇠고기뭇국은 266Kcal ,불고기는 471Kcal, 동태전 1개에 87Kcal, 잡채는 191Kcal, 산적은 653Kcal로 산적이 설날음식중 칼로리가 제일 높습니다.

설날 다이어트 방법은?

설날에 살이 많이 찌는 이유가 많이 먹고 움직이지 않아서 입니다. 특히나 명절전에 한파 특보에 많은 눈이 내려 운동하기란 쉽지가 않은데,

밥을 먹기전 물한컵이나 녹차 또는 홍차 한잔을 마심으로서 어느정도 포만감을 채워둔뒤 식사를 해주시면 과식과 폭식을 막고 식사량을 어느정도 줄일수 있습니다.

식후에는 디저트로 블랙커피,녹차를 드시거나 과일로 포만감을 길게 이어주는것이 좋습니다. 

식사량을 조절하는것 또한 좋지만 운동을 하는것도 중요합니다. 식사후, 또는 아침공복에 가벼운 산책을 즐기셔서 기초대샤랑을 높여주는것이 좋습니다.

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