과식과 폭식하는 습관은 다이어트의 적.

다이어트의 적은 뭐니뭐니 해도 바로 과식과 폭식입니다.

과식과 폭식은 다름아닌 겨울철이나 가을철, 선선한 날씨에 주로 일어납니다.

여름이 되면 몸에 열이나고 불쾌지수가 높다보니 스트레스 때문에 식욕이 떨어지는 분들도 많이 계시는데 선선한 가을이 오면 과식과 폭식을 억누를수가 없죠.

특히 과식과 폭식하는 습관은 대체로 다이어트를 결심하시는 분들도 많이 저지르는 실수중 하나 입니다. 무작정 굶으며 다이어트를 한답시고 굶고 있다가 순간 판단력을 잃고 한꺼번에 많이 드시게되고,

이를 습관처럼 하다가 결국 과식과 폭식으로 이어지게 됩니다.

과식습관

과식의 원인은 여러 가지가 있는데 그중 하나가 스트레스입니다. 업무나 여러가지 환경적 요인으로 받은 스트레스를 폭식으로 푸는 것 입니다.

이렇게 스트레스를 먹는것으로 풀기보다는 하루 30분이상 조깅이나 운동을 하며 푸는것이 더욱 효과적이고 다이어트에 좋습니다.

그리고 또 다른 이유는 식단의 문제 입니다. 음식물의 영양소가 고르지 못하면 우리 몸에서는 자꾸만 음식물을 받으려고 하기 때문에 식이섬유와 비타민,단백질,탄수화물등을 골구로 드시는게 좋습니다.

그리고 짠 음식을 먹게되면 이 짠 성분을 중화 하기 위해 자신도 모르게 계속해서 밥을 먹게되는데, 국이나 찌개를 싱겁게 하거나 피하시는게 좋습니다. 

그리고 다이어트를 하기 위해 무작정 굶다가 의지를 잃어버리고 폭식하는 분들도 계십니다. 굶기 다이어트는 이러한 부작용이 있기 때문에 되도록 굶기 보다는 식이요법과 운동을 병행하시는게 좋은 방법 입니다.

과식,폭식 억제방법

스트레스가 쌓였을 때는 하루 30분이상 조깅이나 등산을 하며 스트레스를 풀고 취미생활도 가지며 여러 방법으로 스트레스를 해소하는게 좋습니다.

또한 음식은 되도록 싱겁게 먹고 골고루 영양소를 섭취하고 밥을 천천히 꼭꼭 씹으며 식사시간을 늘려 포만감을 최대한 유지하는게 좋습니다.

그리고 무엇보다도 끼니를 거르지 않고 꾸준히 챙기는것 또한 중요합니다.  

다리건강을 조이는 스키니진.

다이어트와 염분의 관계.

많이 먹으면 많이 움직여라.

족욕 하체비만 개선 효과.

토마토 다이어트 방법과 효능알아보기.

다이어트 중 변비가 오는 이유는?

TV보면서 식사하는 습관과 다이어트.

→나이트 슬림 다이어트 전문가와 상담하기