다이어트 중 라면이 먹고 싶으면? (칼로리 줄이는 법)

다이어트를 하게되면 평소 먹던 양을 줄이게 되어 허기가 지는게 당연합니다.

허기가 지게 되면 자꾸만 먹을것이 생각나고 손이가게 됩니다. 게다가 배가 고프면 판단력이 흐려지게 되는데, 이때 잘못된 판단으로 라면이나 다른 음식물을 섭취하시는 분들이 계십니다.

하지만 밀가루 음식은 다이어트 중 피해야할 음식이며, 다이어트 중에는 되도록 단백질과 식이섬유를 섭취하는게 몸에도 좋습니다. 

  라면 칼로리

1인분 기준 평균 540kcal 정도입니다.

  라면 칼로리 줄이는법

라면의 칼로리를 줄이려면 여러 방법이 있습니다.

제일 간단한 방법으로는, 라면을 조리할때 양파를 첨가해주시면 됩니다.

고기에 양파를 같이 먹듯, 양파가 기름기를 흡수해주기 때문입니다.

양파 말고 식초를 첨가해주셔도 기름기가 없어진다고 합니다.

그리고 면과 국을 따로 끓여주는 방법으로, 면만 끓인 다음 찬물에 한번 씻은 후

끓이고 있던 국에 넣어 주시면 됩니다. 이 방법을 사용할시 열량을 50kcal를 줄일수가 있다고 합니다.

아니면 면을 삶고 있을때, 녹차 티백을 잠시동안 넣어주면 기름기가 없어진다고 합니다.

늦은 밤, 야식으로 라면을 먹을때, 다음날 아침 퉁퉁 부은 얼굴이 두려우시다면 라면을 끓이실때 마지막으로 우유를 약간 첨가하면 다음날 얼굴 붓기를 어느정도 방지할수가 있습니다.

무엇보다 다이어트 중 라면은 악마의 유혹이지만 되도록 이 유혹을 뿌리치는게 가장 좋습니다.

  다이어트에도 도움이 되는 라면을 만들자

라면의 열량은 대부분 밀가루가 차지하지만 나트륨등이 첨가된 스프도 상당한 양을 차지합니다. 이 두개로만 라면을 조리하면 살이 지기 쉽지만, 한번 끓인 물을 버리고 식초를 약간 첨가한 후에 양파와 파 등을 넣고 조리하면 얼마든지 단백질등을 보충할수가 있습니다.

하체에 유독 살이 찌는 체질이라면 되도록 라면같은 밀가루음식을 피하고 운동을 자주해야 살을 뺄수가 있으니 주의하시길 바랍니다.