굶기 다이어트를 하면 안되는 이유.

많은 분들이 다이어트 하면 무조건 굶으려고 하는 경향이 있는데 이는 잘못된 다이어트 방법 입니다. 저 또한 고등학교 1학년 겨울방학이 끝나갈 무렵부터 하루에 한끼정도를 먹으며 물만마시고 굶은 결과 다이어트에 성공한듯 보였습니다.

하지만 그 결과 바지 사이즈를 줄인데 성공했지만, 단백질 소모량이 엄청나 근육들까지 손실된 상태였습니다. 

근육들까지 손실되며 기초대사량이 낮아졌고 따라서 살이 찌는 체질이 되어버린것 입니다. 게다가 개학 후에 수분섭취와 음식물 섭취로 인해 잠시 작아졌던 지방들이 점차 원래의 모습을 찾는 요요현상이 와 결국 다이어트 효과가 없었습니다.

잃은것은 살이 아니라 근육과 수분 뿐 이었죠.

  굶기 다이어트 효과

굶게되면 우리 몸은 체지방을 보호하려 듭니다.

따라서 에너지원으로 사용해야할 체지방이 아닌 단백질과 수분을 이용하면서

근육과 몸의 수분이 빠져나가게 되는것 입니다.

다이어트는 체지방을 줄여야하는게 목표인데 정작 체지방은 쌓아두고

다이어트에 필수요소인 단백질과 수분을 배출해내니 다이어트 효과가 꽝 이라는 것 이죠.

  굶기 다이어트 'No'

무작정 음식물 섭취를 근절하는것 보다는 탄수화물섭취를 줄이는것이 중요합니다.

식사를 할 때에는 되도록이면 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 고려하시되,

염분이 많이 함유된 김치찌개 같은 찌개류는 되도록 피해주시는게 좋습니다.

그리고 무엇보다 탄수화물 섭취량을 극단적으로 줄이는것 보다는 서서히

줄여가는것이 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는것 입니다.

또한 한끼 식사 굶는것 보다는 규칙적인 식사가 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.

그리고 밥은 되도록 짠 음식보다는 싱거운 음식과 같이 먹는게 좋습니다.

아침	삶은달걀 1개,닭가슴살, 저지방우유1개
점심	잡곡밥 반공기, 닭가슴살,샐러드
저녁	잡곡밥 반공기,토마토,닭가슴살,저지방우유 1개

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해야할 일은 많고 , 하지만 살뺄 시간은 없으신 현대인분들에게 비만은 숙명과도 같습니다.

매번 다이어트 결심을 하면서도 그것도 작심삼일, 대게 시간때문에 다이어트에 대한 회의감이 들기도 하죠.

이런 분들을 위한 맞춤형 다이어트 프로그램을 소개해드리겠습니다.

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또한 체지방을 분해함으로써 효과적인 체중감량을 하실수가 있으십니다. 즉, 운동과 별다른 식이요법 없이도 체중감량이 가능하다는 것 입니다.

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