남자 하체비만은 어떻게 해결해야할까?

남자분들 또한 체질등으로 하체비만이 오는건 당연합니다. 체질과 식습관,생활습관등으로 하체비만이 어떻게든 발생할수가 있습니다.

  하체비만 원인

유력한 첫번째는 체질 입니다. 체질상 상체보다 하체가 더 찌는 경우가 많으며, 

두번째는 식습관 입니다. 맵고 짜고 자극적인 음식을 좋아하거나 평소 한꺼번에 많이 먹는 과식,폭식습관이 있으시다면 음식을 싱겁게 드시고 폭식과 과식 보다는 식사시간을 길게 늘려 천천히 드시길 바랍니다.

그리고 세번째는 운동입니다. 축구나 다른 운동을 좋아하여 평소 허벅지가 근육으로 뭉쳐있으셨던 분들이 갑작스레 운동을 끊게 되면 이 근육들이 지방이 되어 하체비만이 되는 것이죠. 

 하체비만 탈출 방법

일단 맵고 짠 음식은 근절해주시며 , 라면같은건 드시지 않는게 좋습니다.

더군다나 라면은 면음식이니 만큼 하체비만을 유발하는데 영향을 많이 줍니다.

그리고 폭식과 과식 등 한꺼번에 많이 먹는 습관을 줄이고, 음식물을 최대한 꼭꼭 씹고 천천히 드시는 습관을 기르시길 바랍니다.

족욕이나 따뜻한 손으로 허벅지와 다리등을 마사지해주어 하체의 부종과 피로를 풀어주는것 또한 중요합니다. 그리고 스트레칭을 자주 해주시고, 운동도 규칙적으로 하는것이 중요합니다.

  하체를 뺄수 없으면 상체를 길러라

남자분이시니 하체를 빼는 동시에 상체 또한 길러주는것이 어떨까요 ? 

하루 30분 유산소 운동을 병행하면서 단백질을 꾸준히 섭취하시면서 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,아령운동등으로 꾸준히 상체또한 길러주시면 어느정도 밸런스가 잡히실 겁니다.