겨울 추위와 다이어트.

추운 겨울, 유독 살이찌는 이유는 무엇일까요...

바로 따뜻한 곳에서 배부르게 있으면 살이찌게 되는 것입니다.

추운 겨울엔 다른 계절에 비해 활동량이 적게 되어 살이찌게 되는 것이죠.

그런데 겨울 추위와 다이어트간의 관계가 있다는 연구결과과 나왔습니다.

이는 우리 몸의 열과도 관계가 있는데요 ,

춥게되면 당연 우리 몸에서는 체온을 유지하기 위해 몸에 열을 냅니다.

이때 열을 내려면 지방 에너지가 연소가 되는 것 입니다. 게다가 추운곳에서 지내면 갈색지방이 늘어나는데, 이 갈색지방은 체지방을 연소시키는 역활을 합니다.

그리고 몸이 추워지게되면 근육을 떨게 만들어 발열현상이 생겨 에너지소비량이 높아지게 되는 것 입니다.

이러한 겨울의 특징을 이용하여 겨울 야외 운동을 할때는 비교적 가벼운 차림으로 운동을 하는것이 더욱더 효과적이라고 할수가 있습니다.

겨울 야외 운동이 칼로리소비를 하는데 좋지만 반면에 식욕을 돋는데도 굉장히 좋습니다. 따라서 운동 전에는 충분한 단백질과 식이섬유를 이용하여 포만감을 늘리신 후에 운동을 나가시는것이 효과적 입니다. 

또, 갑자기 추운곳에서 운동을 하게되면 심장에도 좋지 않으며 굳은 근육과 혈관들에게도 영향을 끼치니 운동 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고 나가시는것이 좋습니다. 

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