하체살 빼는 효과적인 방법.

글

다이어트 2013. 2. 28. 00:00

많은 분들이 하체비만에 대해 고민을 하고 계실 겁니다. 왜냐하면 하체비만은 굶는다고 잘빠지지도 않을 뿐더러 요요현상이 오면 더욱더 늘어나는 바람에 많이 속상하실텐데요,

이런 하체비만의 원인과 특성을 잘 분석하여 생활습관만 고친다면 예쁜 다리라인을 가질수가 있습니다.

일단 하체비만의 가장 큰 원인은 바로 ‘운동부족’ 과 ‘혈액순환’ 그리고 체질이 대표적 입니다.

그 중에서도 냉증이 있는 분들중 하체가 유독 튼실하신 분들이 있으신데, 냉증의 특징은 혈액순환이 안되어 일어난다는것이 공통점 입니다.

따라서 하체비만을 가장 효과적으로 빼기 위해서는 혈액순환이 가장 큽니다. 하체비만이 많은 사람들의 특징은 장시간 앉아 일을 하는 회사원이나 학생입니다. 장시간 앉아있으니 운동량은 더더욱 부족해지고 좋지 않은 자세등으로 혈액순환 또한 무리가 오게 됩니다.

이때 다리들이 붓게되고 붓기들을 제대로 풀어주지 못하여 혈액순환 장애가 자꾸만 발생하게 되는 것 입니다.

혈액순환 개선하기

장시간 앉아있다보면 척추에 무리가 가게 되어 하체에 혈액순환이 정체되게 됩니다. 따라서 귀가를 한 후에 하루 30분이상 따뜻한 물로 반신욕을 하시는것이 좋습니다.

만약 반신욕을 할 여건이 되지 않거나 번거로우시다면 30분이상 따뜻한 물로 족욕을 하는것도 효과가 뛰어납니다.

그리고 다리를 마사지하고 스트레칭하며 다리의 피로를 풀어주는것이 좋습니다. 만약 시간이 가능하다면 하루 30분이상 걷기,조깅등의 운동을 하는 것이 좋으며,

만약 여건이 되지 않을 경우에 퇴근길에 집에서부터 30분이상 걸리는 곳에서부터 걸어간다거나 하며 운동량을 점차 늘리는것이 중요합니다.

그리고 장시간 앉아있을 경우에는 틈틈이 기지개를 피거나 스트레칭을 하며 몸을 풀어주어 혈액순환을 개선시키는것 또한 중요하며, 규칙적인 식습관을 가지며 과식과 폭식은 가급적이면 자제하는것이 좋습니다.

그리고 짜고 매운 음식은 피하며 과도한 탄수화물 섭취와 인스턴트 음식도 피하는것이 좋습니다. 점심시간에 티타임으로 비싸고 칼로리가 높은 커피를 마시기 보다는 녹차나 홍차를 드시는것이 다이어트에도, 건강에도 좋습니다.

다이어트 프로모션을 이용하여 감량하기!

해야할 일은 많고 , 하지만 살뺄 시간은 없으신 현대인분들에게 비만은 숙명과도 같습니다.

매번 다이어트 결심을 하면서도 그것도 작심삼일, 대게 시간때문에 다이어트에 대한 회의감이 들기도 하죠.

이런 분들을 위한 맞춤형 다이어트 프로그램을 소개해드리겠습니다.

[나이트 슬림 다이어트] - 다이어트 업계에서 인기있는 프로그램으로, 신진대사량을 증가시켜 칼로리 소모량을 끌어올림으로써 살이 안찌는 체질로 체질변환이 가능합니다.

또한 체지방을 분해함으로써 효과적인 체중감량을 하실수가 있으십니다. 즉, 운동과 별다른 식이요법 없이도 체중감량이 가능하다는 것 입니다.