규칙적인 식사와 다이어트의 관계.

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다이어트 2013. 2. 23. 00:00

많은 분들이 규칙적인 생활보다는 불규칙적인 생활을 하고 계십니다. 사실 규칙적인 삶이란 다소 어려울수도 있습니다. 각종 업무와 전업에 시달리다보면 그러하죠.

시간이 없거나 귀찮아서 끼니를 거르는 경우도 허다합니다. 이러다보니 식사시간은 늘 불규칙하고 끼니를 거르고 다음 식사때마다 한번에 많이먹는 폭식과 과식으로 이어질수가 있게 되는것 입니다.

이러한 습관적인 식습관은 다이어트에도 좋지 않은 영향을 끼칠 뿐더러 건강에도 좋지 못합니다. 따라서 규칙적인 식사시간을 정하여 규칙적인 생활을 하는것이 중요합니다.

규칙적인 식사

불규칙적인 식사를 하면 왜 살이 찔까?

그 이유는 규칙적인 식사를 할 경우에 우리가 섭취한 음식물들은 신진대사와 기초대사등을 통하여 모두 사용되어 연소되어 버린다고 합니다.

하지만 불규칙적인 식사를 할 경우에는 에너지가 연소되지 않고 지방질로 저장이 되어버려 살이찌게 되는 것 입니다.

이 규칙적인 식사란, 규칙적인 식사시간도 포함되지만 정해진 식사량 또한 중요합니다. 그 중에서 탄수화물(밥)의 섭취량도 규칙적이어야 합니다.

그리고 식사시간이 짧다면 식사시간을 늘려주는것이 좋습니다. 한끼를 먹을때마다 3분, 5분씩 빨리 빨리 먹었다면 7분, 더나아가는 10분동안 밥을 꼭꼭 씹어먹으며 식사시간대를 늘리는것이 좋습니다.

그리고 TV를 보며 밥을 먹지 않는 습관 또한 중요합니다.

살을 빼는데 가장 기본적인것이지만 가장 중요한것이 바로 습관입니다.