운동부족은 비만으로 가는 고속도로.

글

다이어트 2013. 2. 25. 00:00

운동부족과 다이어트는 당연히 깊은 관계가 있습니다. 운동없는 다이어트는 사실 어려우며, 운동으로 열량을 소비하여 체지방을 태우는것이 정석입니다.

따라서 운동부족은 당연 비만으로 가는 지름길,아니 고속도로입니다. 운동부족은 비만을 유발하기도 하지만 그외 여러 질병 또한 일으키게 됩니다.

운동부족이면 어떤 질병들이 유발될까?

일단 운동량이 부족하게되면 기초대사량도 떨어집니다. 따라서 소비되는 열량이 낮아지며, 이것이 열량으로 사용되지도 못하고 지방으로 축적이 되는 것이죠.

그리고 몸을 움직이지 않으면 변비에 걸리기 쉽습니다. 배변활동으로 체내에서 필요없는 영양소를 원활히 배출해내야 하지만 변비에 걸리면 이 영양소들을 배출하지 못합니다.

따라서 배출해내야할 영양소를 배출해내지 못해 그 영양소까지 흡수를 해버리는 것이죠. 변비가 걸리면 정신적인 스트레스 뿐만이 아니라 발암물질을 일으키기도하고 몸에 가스가 차서 피부트러블도 유발하게 됩니다.

따라서 운동은 우리가 하는 모든 일의 기초가 됩니다. 무엇을 하려하던 체력은 필수적인 것이니 만큼 운동은 필수적인 것이죠.

하루에 30분, 걷기나 조깅,또는 등산같은 유산소운동으로 체지방을 소모하고 근력운동으로 체지방을 확인사살하는 겸 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 것 또한 중요합니다.

그리고 지나친 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질과 식이섬유 등을 섭취하는 등, 영양섭취 또한 중요하게 고려해야할 문제 입니다.

운동부족 증상

운동량이 부족하면 일단 폐활량이 떨어져 조금 뛰거나 걷더라도 쉽게 숨이 차게 됩니다. 그리고 체력이 약해져 항상 피로를 느끼고 무기력해지기도 하며 변비증상이 있으며 소화도 좀처럼 되지 않습니다.